Как высыпаться в грузовике

Несмотря на существующие правила рабочего времени, установленные Федеральным управлением безопасностью автотранспортных средств, в грузовиках часто можно встретить уставших водителей. Ведь после напряженного рабочего дня уснуть бывает совсем непросто.

Ниже вы найдете несколько советов, помогающих лучше высыпаться в грузовике.

1. Приглушите свет, отключите все световые приборы и зашторьте окна. Малейшее попадание света в кабину может стать раздражителем – к примеру, вам приснится дурной сон, от которого вы проснетесь. Если же свет все-таки попадает (например, фонари или проезжающие мимо автомобили) – рекомендуем использовать маску для сна.
2. Используйте беруши, чтобы внешний шум не раздражал и не будил вас.
3. Если ваше расписание позволяет ложиться в одно и то же время – прекрасно! Крайне важно придерживаться режима сна, чтобы утром чувствовать себя бодрым.
4. Не переедайте перед сном.
5. Прежде чем заснуть, постарайтесь забыть о насущных проблемах. Не забивайте голову мыслями о прошедшем дне или планами на завтра. Вместо этого послушайте любимую музыку или почитайте.
6. Проветривайте кабину. Давно доказано, что свежий воздух – залог крепкого сна.
7. Создайте себе комфортное спальное место. Подушка и матрас должны быть максимально удобными, иначе отдых превратится в пытку.